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बॉडी पॉश्चर

सुधार सकते हैं
ये योगासन

लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठने या लेटने से बॉडी पॉश्चर पर ख़राब असर पड़ता है और ये बदन दर्द का कारण भी बन सकता है.

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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो ख़राब हो रहे बॉडी पॉश्चर में सुधार लाने में मदद कर सकते हैं.

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यह पोज़ रीढ़ को स्ट्रेच करने के साथ ही ग्लूट्स, हैमस्ट्रिग, गर्दन और कंधे के लिए भी अद्भुत काम करता है.

चाइल्ड पोज़

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ये लचीलेपन को बढ़ाने और रीढ़ के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं.

काउ कैट पोज़

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यह कोर की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मज़बूत करने के साथ-साथ शरीर के पॉश्चर को बेहतर करने में भी सहायता करता है.

प्लैंक

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यह बॉडी पॉश्चर में सुधार, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है.

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग

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इससे बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है और साथ ही यह रीढ़ के पॉस्चर में भी सुधार लाता है.

माउंटेन पोज़

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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