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बॉडी पॉश्चर
सुधार सकते हैं
ये योगासन
लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठने या लेटने से बॉडी पॉश्चर पर ख़राब असर पड़ता है और ये बदन दर्द का कारण भी बन सकता है.
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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो ख़राब हो रहे बॉडी पॉश्चर में सुधार लाने में मदद कर सकते हैं.
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यह पोज़ रीढ़ को स्ट्रेच करने के साथ ही ग्लूट्स, हैमस्ट्रिग, गर्दन और कंधे के लिए भी अद्भुत काम करता है.
चाइल्ड पोज़
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yoga poses for good body posture
ये लचीलेपन को बढ़ाने और रीढ़ के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं.
काउ कैट पोज़
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yoga poses for good body posture
यह कोर की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मज़बूत करने के साथ-साथ शरीर के पॉश्चर को बेहतर करने में भी सहायता करता है.
प्लैंक
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yoga poses for good body posture
यह बॉडी पॉश्चर में सुधार, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है.
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
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yoga poses for good body posture
इससे बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है और साथ ही यह रीढ़ के पॉस्चर में भी सुधार लाता है.
माउंटेन पोज़
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yoga poses for good body posture
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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